Что такое набор веса?

Под набором веса понимается увеличение массы тела, причиной которой может быть возраст, определенные заболевания, прием медицинских препаратов, а также гормональные изменения.

Колебания веса часто естественное следствие колебаний гормонального баланса человека. Гормоны контролируют практически все: от частоты сердечных сокращений и циклов сна до репродуктивной функции. Из-за стрессов повседневной жизни, неправильного питания, недостатка сна и еще по многим причинам уровень гормонов может сильно меняться, что приводит к гормональному набору веса.

Вот лишь несколько основных гормонов, влияющих на набор веса:

  • Тестостерон – способствует росту и восстановлению репродуктивной ткани.
  • Эстроген – важный репродуктивный гормон.
  • Кортизол – стероидный гормон, который коррелирует с уровнем стресса.
  • Инсулин – гормон, отвечающий за регуляцию уровня сахара в крови.
  • Т3 и Т4 (гормоны щитовидки) играют важную роль в том, как организм использует энергию, а также в регулировании скорости обмена веществ.

Дисбаланс гормонов вызывает гормональный набор веса. Существует предположение о связи между менопаузой и набором веса. Менопауза изменяет репродуктивный цикл женщины в более позднем возрасте, наступая через 12 месяцев после последней менструации. Она наступает в возрасте от 45 до 55 лет, и ее симптомы включают головные боли, изменения веса, приливы, ночную потливость, вздутие живота и беспокойство. Происходят и гормональные изменения.

Исследования показывают, что у женщин в период перименопаузы в среднем на шесть процентов увеличивается окружность талии и на 10 процентов увеличивается общая жировая масса тела. В период менопаузы наблюдается снижение процента жира на ногах на 3,19 процента, но увеличение процента жира на талии на 5,49 процента – это, как правило, обусловлено несколькими специфическими гормонами, включая эстроген, кортизол и инсулин. Кроме того, заболевания щитовидной железы, диабет и даже стресс могут повлиять на эндокринную систему и привести к колебаниям уровня гормонов.

Какие гормоны влияют на набор веса?

Как эстроген влияет на набор веса? Колебания в концентрации эстрогена могут быть двух видов: слишком много или слишком мало. Высокий уровень эстрогена может заставить поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Клетки организма постоянно получают сигналы от инсулина о необходимости преобразовывать сахар в крови в энергию. Через некоторое время клетки становятся устойчивыми к этим сигналам, этот процесс известен как резистентность к инсулину. В период перименопаузы и менопаузы уровень эстрогена начинает падать. Поскольку яичники больше не производят достаточно эстрогена, организм ищет другие источники этого гормона, например, жировые клетки. Организм начинает преобразовывать все источники энергии в жир, чтобы восстановить уровень эстрогена, что приводит к гормональному увеличению веса, особенно в районе живота.

Среди гормонов, способствующих набору веса, заметную роль играет кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Кортизол также помогает регулировать уровень сахара в крови, обмен веществ, циклы сна и воспалительные процессы. Когда организм постоянно находится в стрессе, человек ест много сладкого, аппетит увеличивается, а мотивация к занятиям спортом уменьшается. Организм начнет запасать жир, особенно в области живота.

Инсулин – это гормон, синтезируемый поджелудочной железой, который контролирует количество глюкозы в крови и помогает переносить сахар из пищи в клетки крови. Инсулинорезистентность означает, что жизненно важные органы не могут должным образом усваивать инсулин, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. В некоторых случаях это может привести к диабету 2 типа, проблемам со щитовидной железой и гормональному увеличению веса.

Щитовидная железа контролирует метаболизм и выделяет в кровоток два важных гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, может повлиять на обмен веществ и стать причиной набора веса.

Лептин: вырабатываемый жировыми клетками, лептин помогает регулировать энергетический баланс, подавляя чувство голода. Однако резистентность к лептину, при которой организм не реагирует должным образом на сигналы лептина, может привести к перееданию и увеличению веса.

Грелин, который часто называют гормоном голода, вырабатывается в желудке и сигнализирует о голоде в мозг. Более высокий уровень грелина может повысить аппетит и привести к увеличению веса.

У мужчин более низкий уровень тестостерона может привести к снижению мышечной массы и увеличению жировых отложений, что способствует увеличению веса.

Прогестерон: этот гормон может вызывать задержку жидкости и усиление аппетита, что может способствовать увеличению веса.

Мелатонин: этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования. Плохое качество сна или нарушение сна могут повлиять на уровень мелатонина и повлиять на увеличение веса за счет изменений метаболизма и аппетита.

Какие анализы сдать на гормоны при наборе веса?

Чтобы определить, какие гормоны отвечают за набор веса, необходимо пройти лабораторную диагностику и медицинский осмотр. Подробный анамнез, включая историю веса, пищевые привычки, режим физических упражнений и любые симптомы, так или иначе указывающий на проблемы с гормональным фоном, важны для диагноза, равно как и физический осмотр для выявления признаков гормональных нарушений, таких как изменения кожи, выпадение волос или аномальное распределение жира.

Анализы крови включают:

  • Функциональные тесты щитовидной железы: для проверки гипотиреоза или гипертиреоза путем измерения уровней ТТГ, Т3 и Т4.
  • Уровни половых гормонов: для проверки дисбаланса эстрогена, прогестерона и тестостерона.
  • Концентрация кортизола: для проверки синдрома Кушинга или хронического стресса, которые могут повлиять на вес.
  • Содержание инсулина и глюкозы в крови: для оценки резистентности к инсулину или диабета.
  • Уровни лептина и грелина: для оценки регулирования аппетита и сигналов насыщения.

Иногда по показаниям врачи могут назначить инструментальные исследования или специализированные тесты:

  • УЗИ: для проверки синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) или других проблем с яичниками.
  • МРТ или КТ: для обнаружения любых опухолей или отклонений в надпочечниках или гипофизе.
  • Тест на подавление дексаметазоном: для диагностики синдрома Кушинга.
  • Тест стимуляции АКТГ: для оценки функции надпочечников.
  • Тест на толерантность к глюкозе: для оценки чувствительности к инсулину.

Как привести уровень гормонов в норму?

Избавление от гормонального набора веса начинается с поиска гормонов, влияющих на вес. Если есть дисбаланс, вызванный заболеванием, необходимо получить правильный диагноз и лечение. Как правило, любая цель по снижению веса требует изменения образа жизни, включающего следующее:

  • Изменение рациона питания для снижения потребления калорий
  • Ежедневная программа для поддержания уровня активности
  • Достаточный ночной сон

Также могут быть рекомендованы медицинские препараты или гормональные добавки для выравнивания гормонального фона, однако принимать их следует строго по назначению врача. Лечение основного заболевания, такого как гипотиреоз или диабет, может помочь нормализовать уровень гормонов. Некоторые другие методы лечения гормонального дисбаланса, вызывающего лишний вес, включают:

  • Заместительная гормональная терапия
  • Гормональные противозачаточные таблетки для контроля эндометриоза
  • Инсулинотерапия при диабете 2 типа
  • Прием препаратов от бессонницы

Чем опасен резкий набор веса у женщин

В течение репродуктивного периода женщины могут замечать увеличение веса в области бедер и ягодиц. Однако в период менопаузы женщины, как правило, набирают вес в области живота и верхней части спины. Избыточный вес, особенно вокруг живота, называется «висцеральным жиром». Клетки висцерального жира могут вызывать воспаление и повышать резистентность к инсулину. Набор веса увеличивает риск:

  • Сердечно-сосудистых заболеваний
  • Повышенного артериального давления
  • Развития онкологических заболеваний – в частности, рака толстой кишки, молочной железы, матки, пищевода, почек и поджелудочной железы
  • Инсульта
  • Артрита
  • Диабета 2 типа

Кроме того, снижение уровня гормонов и избыточный вес, как правило, приводят к снижению либидо.

Профилактика

Известные стратегии поддержания здорового образа жизни помогают держать под контролем гормональный вес (хотя и не решают проблему полностью):

  • Больше занимайтесь спортом: упражнения могут включать в себя аэробную активность (кардио), ходьбу в среднем 150 минут в неделю, бег трусцой, плавание и силовые тренировки.
  • Следите за своим питанием: чтобы постепенно сбросить гормональный вес, возможно, придется сократить потребление калорий, следя за пищевой ценностью потребляемых продуктов. Избегайте обработанных продуктов и сахара. Ешьте больше цельнозерновых, фруктов и овощей, так как клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы. Убедитесь, что вы потребляете достаточно белка, так как этот макроэлемент дольше сохраняет чувство сытости и помогает поддерживать мышечную массу, важную для здорового обмена веществ. Полезные жиры также важны для сытости и усвоения витаминов, поэтому не избегайте жирной рыбы, авокадо, семян и орехов.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки добавляют больше калорий в рацион и могут привести к увеличению веса при чрезмерном употреблении.
  • Высыпайтесь: некачественный сон может привести к увеличению гормонального дисбаланса.
  • Пейте много воды: старайтесь выпивать не менее 8 чашек в день или больше, если вы ведете активный образ жизни.
  • Запланируйте регулярные визиты к врачу, чтобы контролировать гормональный фон и предотвратить развитие опасных заболеваний на ранней стадии.
  • Избегайте модных диет: экстремальные требования таких диет могут нарушить обмен веществ и уровень гормонов.
65993 просмотра